bcaa g

[...] zdrowia : zdrowy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, omega-3, odżywki białkowe, spalacz hydroxycut, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Za wszelką pomoc serdecznie z góry dziękuję :) [...]

[...] w szoku jestem jak poszła do góry... przez 4 tyg robiłem 5x5. Moja suplementacja : Kreatyna,beta alanina, spalacz przygotowany z animala cuts na koniec redukcji, białko, bcaa zamówione. Często piję zieloną i czerwoną herbatę oraz ciepłą wodę z cytryną na czczo, redukuje na IF moje makro 200g b, 180g w 60tł. A. Przysiad ze sztangą 12 - ciężar [...]

[...] nie je się w żadnym stopniu mięsa ( jedynym mięsem jakie jem są ryby), czy jednak będę musiał wybrać mniejsze zło i zacząć je jeść? 6) znajomy kazał mi zakupić kreatynę i bcaa, ale nie wiem czy jest to odpowiedni krok na sam początek? 7) chcę aby moje ciało nabrało mięśni, ładny brzuch, umięśniona klatka piersiowa, lecz nie chcę robić z siebie [...]

Witam, od września zaczynam masę. Dieta ułożona z nadwyżką kalorii, trening ułożony - pozostaję tylko wysłać do odpowiednich działów w których dowiem się czy nie popełniłem żadnych błędów. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem rok temu. Pierwsze pół roku było bardziej zabawą, drugie pół z opracowaną dietą oraz planem. Mniejsza z tym, przejdę do [...]

[...] -36g białka -2g tłuszczu - inne subst. ----------------------------------------------------------------- ---- PROGENIC ---- Skład w 100g produktu: -85-88g PREMIX BIAŁEK -bcaa 2g -4g węglowodanów - inne subst. ----------------------------------------------------------------- ---- WHEYGENIC ---- Skład w 100g produktu: -85-88g PREMIX BIAŁEK [...]

Cześć, przez ostatnie parę tygodni katowałem FBW, teraz postanowiłem przejść na split na zbudowanie masy mięśniowej. Z pomocą artykułów i forum ułożyłem 3 dniowy split, który przedstawiam do oceny i poprawek. Na co dzień trenuję Muay Thai ale z powodu przerwy wakacyjnej postanowiłem zbudować trochę mięska. Brzuch robię w dni wolne od siłowni [...]

Witam, od prawie dwóch tygodni jestem na redukcji i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko dobrze robię. Moje dane: wiek: 21 waga : 70 wzrost: 174 PPM: 1680 BF: ok. 14% Pas: 80,5 Staż 1 rok Ćwiczę 3x w tygodniu FBW + 2x trening interwałowy (tabata) w dni nietreningowe. Przez pierwszy tydzień prowadziłem dietę ok. 2050kcal i spadło 2kg (z [...]

[...] na suwnicy skośnej 3 x PROGRES ? Kompletnie nie wiem ile powtórzeń na te cwiczenia nog … dziekuje serdecznie za pomoc :) odpowiadajcie na kazde moje pytanie ;p wiek 18 waga 84 wzrost 191 staz 2 lata juz zleciało biceps 37 brzuch 85 klata 115 udo 60 łydka 35 dieta jest , nawet uzupelniania bcaa i gainerem zdrowie ok " sprzęt full cel MASA

Witam. Zdecydowałem się w końcu założyć mój własny blog. Zmotywowały mnie do tego przemiany użytkowników portalu. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 76.5 Wzrost : 175 Cel treningowy : obniżenie bf, zarysowanie mm Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : w przeszłości pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wołowina w której jest więcej białka niż fatu. Dobrze przejde do sedna Po pierwsze kasa nie gra roli. Po drugie wyglądać to będzie mniej więcej tak 7:00 - porcja tabletek + bcaa 7:30 - białko 9:30 - omlet z jaj i owsianki Jedno białko chce kupić wyłącznie na rano więc serwatka jak najwiecej to białko również będę pił po treningu i chwile przed. [...]

Witam, ćwiczę co dzień o 5 rano na czczo Przed treningiem BCAA i po treningu bezpośrednio też. Po około 1,5h 1/2 kostki twarogu z jogurtem naturalnym. Później np ryż lub makaron z tuńczykiem, ciemne pieczywo z jakąś wędliną, np serek wieczorem i owoce. Teraz chciałem dołożyć odżywkę białkową tylko zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu czy [...]

Witam, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu diety na przyrost masy, początkujący, ćwiczę 2 miesiące. Wiek 23, waga 89-90kg, wzrost 189-190cm. Na kalkulatorach wyszło mi od 3400 do 3600kcal/dobę. Szukam prostej, prowizorycznej diety na polskich obiadkach i zwykłych kanapkach. Moje przykładowe odżywianie - rano: 4-6 kromek z szynką, serem, serkiem [...]

[...] KiloSports 60kaps -NOVEDEX XT 60kaps Posiada już: -MZB + witamin + omega 3 + sylimaron 100 + essetren complex -OLIMP Tribusteron 90 - 120 kaps Do tego wiadomo gainer+białko+bcaa+arginina Rozpiska: OXANAVAR PROPIONATE KiloSports = 2tab ed NOVEDEX XT 60kaps = po 30 dniach po OXA -> 2tab ed OLIMP Tribusteron 90 - 120 kaps = 2 tab ed 1-30 dzień [...]

Witam Własnie konczy mi się tydzien regeneracji i od wtorku zaczynam nowy plan. Wczesniejszy plan to HST i dosyc fajny, ale chcialbym cos innego aby poruszyc wiecej parti miesniowych. W wyborze planu kierowalem sie troche artykulem jak i cwiczeniami ktore lubie i dzialaja na mnie. Obecnie jestem na reduckji od 2 tyg, poki co 3kg mniej. Wtorek: [...]

Witam wszystkich. Zacznę od tego, że podjąłem już próbę samodzielnego uporania się z dietą i nawet mi się to udało :) jeszcze w kwietni ważyłem 65kg przy tym samym wzroście. Przedstawię dietę (jeśli można tak to ująć) która pomogła mi to osiągnąć. Tyle, że nie byłem "na sucho". Teraz to się zmieniło. Jedyne czego używam to BCAA przed i po [...]

Siema wszystkim! Ułożyłem nową dietę, i proszę o kilka porad. Wychodzi mi troche mało tłuszczy, gdzie je wstawić? Najlepiej oliwe z oliwek (w diecie nie uwzględniłem tłuszczu ze smażenia piersi i placka na śniadanie) Drugie pytanie co wywalić, a co dodać. Przydały by się jakies warzywa i owoce. Kolejne pytanie to czy nie za dużo mam kcal na [...]

Witam wszystkich! Chcę się z wmai podzielić moim palnem noworocznym i chętnie zobacze czy macie jakieś własne pomysły na treningi/dietę/suple w nowym roku. Obecnie jestem na masie, ale od 1 stycznia zaczyna się hardkor: za uzbieraną kasę kupuje: -Białko (jakaś mieszanka wysokoprocentowa) -Carbo -Thermo Speed -Omega 3 -BCAA -Glutamina -Wapń jeśli [...]

[...] oraz info odnośnie osłonek. Micha w proporcjach jak w ankiecie. Czy na clenie polecieć mocno w dół z węglami a na cyklu wrócić? Do treningów cisnę 40 min aerobów, białko, bcaa jem regularnie. Z góry dzięki za pomocne odpowiedzi. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 63 -talia: ok 97 5. STAŻ [...]

[...] Po powrocie do domu 200gr kura 125gr ryz bialy oliwa jakies warzywo kolacja makrela ok 200gr grachamka przed snem kazina w ciagu dnia 100gr orzechow włoskich do tego bcaa glutamina witaminy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odbylem 1 cykl na oxandrolonie z kreatyna skonczony 23 grydnia(7tyg) 8. TRENING: Pon klata barki bic 20 min [...]

[...] nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: aktalnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia, brak ograniczeń sprzętowych Dieta: ~~4000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nic, w planach bcaa, nitrobolon2, mono